ЗАКОНОМЕРНОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Современную профессионально-прикладную физическую подготовку (далее - ППФП) можно рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень имеет свою структуру и свои специфические особенности (табл. 56). Самый низший уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе кондиционной физической подготовки. По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность, а самый высший уровень строится уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности в экстремальных условиях.

Одним из важнейших условий осуществления эффективной физической подготовки является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и за год невозможно всесторонне подготовиться к трудовой деятельности. Это длительный, многолетний процесс формирования профессииональноважных двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических качеств, психической подготовки, поддержания достигнутого уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья.

В теории и методике физической культуры накоплен богатый опыт организации и построения процесса физической подготовки. Как единое целое, этот процесс строится на основе последовательного решения системы общих и специфических задач тренировки и воспитания.
Построение системы занятий профессионально-прикладной физической подготовкой основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки, которые сформулированы в специфических принципах тренировки.


Принцип единства общей и специальной физической подготовки

Принцип единства общей и специальной подготовки отражает органическую связь физического воспитания с практикой трудовой деятельности и предполагает преимущественное развитие профессионально-важных физических качеств и двигательных навыков на основе общей физической подготовленности.

В настоящее время профессиональный труд не требует предельной или близкой к ней мобилизации физических способностей работников непосредственно в процессе самой трудовой деятельности. В большинстве случаев выполнение трудовых операций связано с физическими нагрузками, не превышающими 30-процентный уровень от индивидуальных возможностей людей. Для многих видов труда характерны региональные и локальные действия (и даже микродвижения), осуществляемые зачастую в условиях гипокинезии и информационных перегрузок.

Повышенные физические нагрузки испытывают представители лишь сравнительно немногих из современных профессий.

Для предупреждения развития негативных явлений и оптимизации трудовой деятельности необходима общая физическая подготовленность. В целом, она позволяет предупредить возникновение профессиональных заболеваний и травм, отклонения в физическом состоянии и развитии трудящихся, а также ускоряет врабатывание, уменьшает снижение оперативной работоспособности и производительности труда, ускоряет восстановление затраченной нервной и мышечной энергии.

В спортивной практике общефизическая подготовка необходима для создания физиологических предпосылок достижения высокой работоспособности, что даёт возможность последующего наращивания объемов специфических нагрузок и совершенствования тренированности в избранном виде спорта.

В ППФП, в отличие от спортивной практики, средства ОФП составляют основное содержание процесса подготовки, но лишь опосредованно влияют на эффективность профессиональной деятельности. Вместе с тем, они создают основу для неспецифической адаптации организма человека к различным видам мышечной активности и средовым факторам. Высокий уровень общей физической подготовленности, достигаемый в ходе спортивной тренировки, позволяет гораздо легче переносить напряжённую работу в необычных или даже экстремальных условиях, в том числе при высоких или низких температурах, гипоксии, резком изменении атмосферного давления, больших ускорениях и перегрузках, и т. п.

Специальная направленность физической подготовки обеспечивается также использованием прикладных упражнений и видов спорта, посредством которых развиваются качества и формируются двигательные умения и навыки, специфичные лишь для конкретных профессий. Так, военнослужащим и работникам правоохранительных органов необходимы навыки ведения единоборств, преодоления препятствий, лазания, ходьбы на лыжах, ускоренного передвижения. Для флотских профессий важны навыки плавания, ныряния, гребли, устойчивость к укачиванию, а представителям лётных специальностей нужна устойчивость к перегрузкам.

Специальная физическая подготовка сокращает сроки обучения специалистов и их адаптацию к условиям профессиональной деятельности, позволяет поддерживать высокую производительность труда в современном материальном производстве, предупреждает возможные негативные влияния некоторых видов и условий трудовой деятельности на здоровье и физическое состояние работников.