Сайт о посвящен обзору статей о здоровом образе жизни.
|
Сила и методы ее развития
СИЛА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО ЧЕЛОВЕКА
Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изометрического напряжения, результаты проявлен...
Подробнее
| Отдыхать расслабляясь
Высокий темп современной жизни предъявляет к человеку особые требования, способствуя всестороннему развитию его личности, интеллекта. Однако чрезмерно сильное умственное и эмоциональное напряжение влечет за собой нежелательные отклонения в деятельности нервной системы человека. Они сопровождаются неприятными, подчас болезненными состояниями и связаны не только с нервно-психическими расстройствами,...
Подробнее
| Основы построения процесса физической подготовки
ЗАКОНОМЕРНОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Современную профессионально-прикладную физическую подготовку (далее - ППФП) можно рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень имеет свою структуру и свои специфические особенности (табл. 56). Самый низший уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе кондиционной физической подготовки. По мере п...
Подробнее
| Уроки дыхания
1. Полное дыхание.
Исходное положение (и. п.): лежа или стоя (рис. 2а). Выдохните. Сделайте продолжительный вдох. Во время вдоха сначала выпячивайте живот, а затем уже расширяйте грудную клетку. При выдохе вначале уменьшайте объем груди, а затем втягивайте живот.
2. «Грудное» дыхание.
И. п.: лежа, сидя, стоя (рис. 2б).
Выдохните. Сделайте продолжительный вдох, одновременно...
Подробнее
| В защиту бега
Сегодня может показаться несколько странной позиция защиты бега: бегом с целью укрепления здоровья занимаются миллионы людей во многих странах мира. Однако еще можно услышать от некоторых тренеров и врачей, что те, кто пропагандирует оздоровительный бег и увлекается им, не только сужают проблему двигательной активности человека до использования лишь небольшого арсенала движений, но и наносят ущерб...
Подробнее
| Доза двигательной активности
Оздоровительные комплексы физических упражнений, которые рекомендуются иногда всем без исключения, подчас не приносят желаемого эффекта, так как нагрузки, предлагаемые в них, для многих людей просто недостаточны. С другой стороны, слишком интенсивные нагрузки могут вызвать явления перетренировки. В связи с этим возникает необходимость установить индивидуальные дозы физической активности для каждог...
Подробнее
| Правильно дышать - долго жить
Легкие, трахея, бронхи - эти слова знакомы вам с детства, но они почти всегда связываются в сознании с визитом врача, тревогой близких, горчичниками и компрессами. Только кашляя по ночам, лечась от бронхита или пневмонии, вы вспоминаете о нежной ткани легких.
Некоторые люди полагают, что органы дыхания у них всю жизнь будут работать безотказно: хочешь не хочешь, а дышишь. Они уверены, что дыхание...
Подробнее
| Пар и веник
Еще португалец Санчес, лейб-медик при дворе императрицы Елизаветы, говорил, что во врачебной науке нет такого лекарства, которое бы по своей силе и целебности равнялось русской бане.
Сто с лишним лет назад в «Московском врачебном журнале» было написано: «Баня русская отменно успокоительна после дороги и в путешествиях, усталый от ходьбы или разбитый ездой человек едва тащится в баню, а выпаривш...
Подробнее
| Известное и малоизвестное о массаже
Массаж широко применялся как средство ухода за телом еще в Древнем Египте. Большую роль массаж играл в быту, медицине и спорте у древних греков и римлян, которые его подразделяли на сухой и с маслами, сильный и слабый, продолжительный и кратковременный.
В последние годы массажу, его положительному влиянию на организм человека придают все большее значение. Он, подобно парной бане, переживает сво...
Подробнее
| Солнце, воздух и вода
...Мы знакомы с ними с детства. С незапамятных времен человек использовал для укрепления своего здоровья теплые солнечные лучи, живительную воду морей и рек, свежий воздух.
Но, к сожалению, существуют еще сторонники только медикаментозного лечения, которые, покупая в аптеке очередной набор лекарств, забывают о естественных средствах профилактики многих болезней. И не только профилактики. Врачи-...
Подробнее
|
|
