Сайт о посвящен обзору статей о здоровом образе жизни.
|
Восстановление организма после напряженных физических нагрузок
УТОМЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРИ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
При любой мышечной деятельности в организме развивается состояние, при котором работоспособность временно снижается - это состояние называется утомлением.
Снижение работоспособности является внешним и основным объективным признаком утомления. Это не патологическое, а нормальное для организма состояние, играющее защитную роль. Утомление «си...
Подробнее
| Уроки дыхания
1. Полное дыхание.
Исходное положение (и. п.): лежа или стоя (рис. 2а). Выдохните. Сделайте продолжительный вдох. Во время вдоха сначала выпячивайте живот, а затем уже расширяйте грудную клетку. При выдохе вначале уменьшайте объем груди, а затем втягивайте живот.
2. «Грудное» дыхание.
И. п.: лежа, сидя, стоя (рис. 2б).
Выдохните. Сделайте продолжительный вдох, одновременно...
Подробнее
| В защиту бега
Сегодня может показаться несколько странной позиция защиты бега: бегом с целью укрепления здоровья занимаются миллионы людей во многих странах мира. Однако еще можно услышать от некоторых тренеров и врачей, что те, кто пропагандирует оздоровительный бег и увлекается им, не только сужают проблему двигательной активности человека до использования лишь небольшого арсенала движений, но и наносят ущерб...
Подробнее
| Движение - это здоровье
Здоровье и физическая активность, здоровье и мышечные нагрузки - в настоящее время эти понятия все больше сближаются. Теперь уже никто не говорит, что самое верное лекарство - абсолютный покой. Однако еще многие оберегают себя от каждого, как им думается, «лишнего» движения, отдавая предпочтение пассивному образу жизни. А полезно ли это?
Значение мускульной работы для человека замечательно охар...
Подробнее
| Сила и методы ее развития
СИЛА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО ЧЕЛОВЕКА
Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изометрического напряжения, результаты проявлен...
Подробнее
| Солнце, воздух и вода
...Мы знакомы с ними с детства. С незапамятных времен человек использовал для укрепления своего здоровья теплые солнечные лучи, живительную воду морей и рек, свежий воздух.
Но, к сожалению, существуют еще сторонники только медикаментозного лечения, которые, покупая в аптеке очередной набор лекарств, забывают о естественных средствах профилактики многих болезней. И не только профилактики. Врачи-...
Подробнее
| Развитие быстроты
ХАРАКТЕРИСТИКА БЫСТРОТЫ И ФОРМ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯ
В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат. Физиологический механизм проявления...
Подробнее
| Основы построения процесса физической подготовки
ЗАКОНОМЕРНОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Современную профессионально-прикладную физическую подготовку (далее - ППФП) можно рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень имеет свою структуру и свои специфические особенности (табл. 56). Самый низший уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе кондиционной физической подготовки. По мере п...
Подробнее
| Известное и малоизвестное о массаже
Массаж широко применялся как средство ухода за телом еще в Древнем Египте. Большую роль массаж играл в быту, медицине и спорте у древних греков и римлян, которые его подразделяли на сухой и с маслами, сильный и слабый, продолжительный и кратковременный.
В последние годы массажу, его положительному влиянию на организм человека придают все большее значение. Он, подобно парной бане, переживает сво...
Подробнее
| Пар и веник
Еще португалец Санчес, лейб-медик при дворе императрицы Елизаветы, говорил, что во врачебной науке нет такого лекарства, которое бы по своей силе и целебности равнялось русской бане.
Сто с лишним лет назад в «Московском врачебном журнале» было написано: «Баня русская отменно успокоительна после дороги и в путешествиях, усталый от ходьбы или разбитый ездой человек едва тащится в баню, а выпаривш...
Подробнее
|
|
